Đau nhức xương khớp vào mùa lạnh! Nguyên nhân, triệu chứng và cách giảm đau

Nguyên nhân đau nhức xương khớp vào mùa lạnh 

Nhiều người trung niên và cao tuổi thường băn khoăn về tình trạng đau nhức xương khớp khi trời trở lạnh. Một số nguyên nhân phổ biến bao gồm:

• Lưu thông máu kém: nhiệt độ thấp làm mạch máu co lại, giảm máu lưu thông đến khớp tay, chân, gây đau nhức.

• Rối loạn tuần hoàn: sự thay đổi tuần hoàn, độ nhớt máu và lắng đọng muối do biến đổi hóa chất có thể gây đau khớp.

• Co thắt gân cơ khớp: độ ẩm cao khiến gân cơ khớp co lại, gây cứng khớp và hạn chế vận động.

• Bệnh khớp mãn tính: người cao tuổi với hệ miễn dịch yếu, bệnh lý khớp mãn tính và thoái hóa dễ bị đau nhức vào mùa lạnh.

Triệu chứng đau nhức xương khớp vào mùa lạnh

Các triệu chứng đau nhức xương khớp khi trời lạnh có thể khác nhau tùy vào mức độ và bệnh lý của từng người, nhưng thường có những biểu hiện sau:

• Đau khớp thường xuyên: người cao tuổi thường cảm thấy đau âm ỉ hoặc nhói ở các khớp.

• Cứng khớp: cảm giác cứng khớp, khó cử động, đặc biệt vào buổi sáng sau khi thức dậy.

• Sưng viêm: một số khớp có thể bị sưng tấy, đỏ và ấm lên do tình trạng viêm nhiễm trở nên nặng hơn vào mùa đông.

• Mệt mỏi toàn thân: do đau nhức kéo dài, người bệnh cảm thấy mệt mỏi, suy nhược, mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc.

• Phát ra âm thanh khi vận động: người cao tuổi có thể nghe thấy âm thanh do xương cọ xát, gây tổn thương và đau nhức nặng hơn.

Người trung niên và người cao tuổi thường gặp những triệu chứng trên về xương khớp, chúng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống. 

Cách giảm đau nhức xương khớp khi trời lạnh

Sau khi nắm được được nguyên nhân đau nhức xương khớp vào mùa lạnh, hiểu và thực hiện đúng các biện pháp dưới đây sẽ giúp bạn giảm bớt cảm giác khó chịu và cải thiện chất lượng sinh hoạt hàng ngày:

Giữ ấm cơ thể

Giữ ấm là biện pháp quan trọng giúp giảm đau nhức xương khớp. Người cao tuổi nên mặc đủ ấm, đặc biệt ở các vùng dễ bị ảnh hưởng như cổ, tay, chân và đầu gối. Sử dụng khăn quàng cổ, bao tay, tất ấm, và quần áo dày giúp giữ nhiệt cho cơ thể.

Tập thể dục nhẹ nhàng

Việc vận động giúp tăng cường lưu thông máu và giữ cho các khớp linh hoạt. Người cao tuổi nên thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như yoga, đi bộ hoặc bơi lội. Tuy nhiên, cần tránh các bài tập gây áp lực lớn lên các khớp. Bài tập duỗi cơ và khớp cũng giúp giảm cứng khớp và đau nhức.

Massage và chườm nóng

Massage các vùng khớp bị đau giúp cải thiện tuần hoàn máu và giảm căng cơ. Bên cạnh đó, chườm nóng bằng túi sưởi hoặc khăn ấm ở các vùng khớp bị đau cũng là cách hiệu quả để làm giãn cơ và giảm đau nhanh chóng.

Duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý

Chế độ ăn uống lành mạnh giúp cung cấp đủ dưỡng chất cho hệ xương khớp. Người cao tuổi nên bổ sung canxi, vitamin D và omega-3 thông qua các thực phẩm như sữa, cá, rau xanh, và các loại hạt. Tránh ăn nhiều muối, thực phẩm chế biến sẵn và đường, vì chúng có thể làm tăng viêm và đau khớp.

Sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ

Nếu cơn đau xương khớp trở nên nặng nề, người cao tuổi nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được kê đơn thuốc giảm đau hoặc các loại thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs). Tuyệt đối không tự ý dùng thuốc giảm đau quá liều để tránh các tác dụng phụ không mong muốn.

Điều trị bằng vật lý trị liệu

Vật lý trị liệu là một phương pháp hiệu quả để giảm đau và cải thiện chức năng của các khớp. Bác sĩ chuyên khoa có thể áp dụng các kỹ thuật kéo giãn, châm cứu, hoặc sử dụng thiết bị hỗ trợ để giúp giảm đau khớp.

Đau nhức xương khớp vào mùa lạnh là một vấn đề phổ biến ở người cao tuổi, nhưng với các biện pháp chăm sóc đúng cách, cơn đau có thể được kiểm soát và giảm bớt đáng kể. Hãy chú trọng đến sức khỏe xương khớp của bản thân và gia đình để có một cuộc sống khỏe mạnh và thoải mái hơn.

Tìm hiểu thêm trên Nền tảng phân phối Dược phẩm trực tuyến tại Việt Nam - Pharmarket.